przed treningiem

W sensie 5 posiłków: 1. Śniadanie 30 g wegli (uwielbiam omlety) 2. Posiłek białko + tłuszcz 3. Posiłek (przed treningiem) białko + tłuszcz 4. Posiłek po treningu białko + ww (ok. 120 gr.) 5. Posiłek białko + ww (ok. 120 gr.) --> ten posiłek jest bardzo późno, przed samym snem.. - nie za późno tyle węgli?

Osobiście proponuje nie jeść tuż przed samym snem, a z pewnym odstępem. Nie jestem też przekonany, czy aż taką ilości węgli bym do kolacji wrzucił, bo w moim przypadku z pewnościa skończyłoby się to problemami z zaśnięciem, ale faktycznie - pora po treningu i kolacja wydaja się być dobrą opcją, by dorzucić tam węgli. Część możesz przerzucić do [...]

Witam po małej wakacyjnej przerwie. Miała wynieść tylko 1,5 tygodnia (wyjazdowe), ale niestety trochę się przedłużyła (3 tyg?). Byłem przez tydzień w Krakowie, wpadło jedno wesele, jeden wieczór kawalerski :-) trochę alkoholu i fast foodów też niestety się trafiło. Treningi robiłem średnio 3 w tygodniu - od wczoraj wróciłem już do normalnego trybu [...]

Po treningowo nie potrzeba. Dawaj około 1-2 h przed treningiem, zacznij od 3 g (zależy jaka waga) i jak coś to zwiększaj do 5. Nie wiem cholera czy to dokladnie dzięki karnitynie (biore 3 gramy - 5 kaps - l-carnityna 600 z Activlaba, jestem na redukcji) i dzisiaj po raz pierwszy dałem taką dawke przed treningiem, wczesniej dawałem przed areobami w [...]

HMB-po śniadaniu, po treningu i po białeczku przed snem. Do tego możesz dodać ZMA -przed treningiem i przed snem A jeśli redukcja-to możesz dodać jakieś Thermo lub L-Karniktynę (albo oba) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

BCAA przed treningiem, gluta - po. Może nie ma to aż takiego znaczenia przy treningu masowym/siłowym, ale gdy pojawiają się elementy wytrzymałościowe zaczyna być istotne - gluta przed treningiem może upośledzać wytrzymałość. Bambo2

[...] - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 kg JAK MASZ BIAŁKO TO MOŻESZ TU JE WRZUCIĆ 30 min po - sniadanie + bialko ( ile g/ kg ?? ) PODAJ SKŁAD ŚNIADANIA Z GRAMATURĄ 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg 1-1,5 CAP/10KG Odrazu po treningu - SWG 4000 olimpu 1,4 g / kg + BCAA 1kaps/10 kg BCAA NIE MA SENSU JEŚLI WRZUCASZ [...]

[...] ... Michailu lub Słabeuszu ... proszę o korektę planu mojej suplementacji.... wygląda on następująco: --- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po [...]

[...] ale to juz jakies dwa lata temu powiem tak bylo ok potem mialem roznego rodzaju formy argininy ale PlasmaJet daje rade kosmos zaczynam drugi tydzien biore tak jak pisali 4 blistry w tyg jakies 3h lub 4h przed treningiem...koncentracja chec do treningu i jakis taki napity sie robie(mozliwe ze od SizeON) zyle widac jest ok ogolnie polecam...

[...] 6-8 tygodni Nitrixa, jadłem czyste AKG, Super Pumpa, Nitroxa, NoXploda, Xpandao, Shocka etc (wiem że inny skład ale chodzi o pompe) - wszystko miało pompować i nawet pompowało, ale to działa nieporównywalnie lepiej. Biore blister jakies 3 - 4 h przed treningiem i pompa jest po prostu rewelacyjna. Polecam (zwłaszcza że można znaleźć za 109 zl) !!

Na starcie do tego mikrocyklu treningowego moja forma jest w centymetrach i kg przedstawia się następująco: Wzrost: 168 cm Waga: 76 kg Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód ramienia 38,5 cm Udo prawe: 61 cm Udo lewe 60 cm Pas 80 cm Suplementy jakie będę używał to: Kreatyna monohydrat – w DT przed i po treningu, w DNT do śniadania, Beta alanina – w [...]

Podbijam, Wybrałem black bomb w prochu gdyż przekonały mnie opinie wszystkich. Tutaj nasuwa się pytanie, jak dawkować ? Nie jestem fanem dawkowania supli na czczo. Wole walnąć podwójną dawke przed treningiem lecz tak sobie pomyślałem czy może na początku sprawdzić tolerancje i 5g 30 min przed treningiem a potem zwiększać dawki ?

o jakich owocach miałeś na myśli?? sądze ze 50g ryżu przed treningiem to mało bo przed treningiem dobrze zjeśc dużo węgli.

DT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 1 kap na 10 kg masy ciała amino anabol przed treningiem porcja nitrous przed treningiem DNT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 2 x po 0,5 cap na 10 kg masy ciała amino anabol do posiłku porcja nitrous w ciągu dnia białko wg braków w diecie

lepiej brac 2 porcje przed treningiem czy obiaden ?? i czy mozna laczyc z np. thermo speedem ?? prosze o odpowiedzi.

[...] na słodkie chociaż praktycznie obecnie jem codziennie %-), ale tylko na treningu Ja ćwiczę bardzo intensywnie (koszulka po treningu czasem nie ma suchego miejsca) że na 5 j przed treningiem nawet >80g węgli idzie (w czasie treningu) i wtedy mogę batoniki itp ciskać a skoku nie ma najmniejszego tak przez te 1-1,5h insulinooporność niska - kiedyś [...]

Po 3 tygodniach stosowania: Potliwość: 1/10 Pobudzenie: 1/10 Reszty szkoda pisać, jak i szkoda pieniędzy na ten suplement. Myślę, że sama kawa przed treningiem jest o 10x mocniejsza. Dieta Low Carb bez spalacza działa o niebo lepiej i topi tłuszcz w zastraszającym tempie. Zatem uważam, że lepiej wydać na jedzenie niż ten supel. Rzadko zawodzę się [...]

Mam pytanko dotyczące tego supelka. Na rano na czczo to czaje i przed treningiem. A jeśli trening mam o 11 rano bo tak mi pasuje to co mam zrobić jak przyjmować żeby się nie okazało, że nic nie daję? Proszę o pomoc!! Pozdrawiam

To może... To + to? AAKG 10 tabsów przed treningiem (=240 tabsów/cykl, reszta będzie na drugi), kretki wyjdzie 400g (reszta może do następnego cyklu się nada, a jak nie, to do śmieci), BCAA biorąc 2 przed t treningiem, 3 po treningu, wyjdzie akurat 120 kaps no i kofki też powinno styknąć. Może być? Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-05 [...]

[...] Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku [...]